Nella vita di un runner arriva sempre il momento in cui si desidera migliorarsi ed aumentare la propria velocità, che sia per una gara breve da disputare, o semplicemente per puro miglioramento personale. E’ sempre possibile aumentare la propria velocità, eseguendo degli esercizi che vadano a toccare gli elementi base come l’accelerazione o la punta […]

Tutti noi ricordiamo sicuramente che da bambini, quando si andava al mare, ci veniva detto di aspettare un po’ di tempo per fare il bagno dopo pranzo. Per questo motivo, almeno una volta nella vita, ognuno di noi si è sicuramente chiesto se è possibile fare attività fisica dopo mangiato oppure quanto tempo deve passare tra il […]

La pioggia è una delle variabili da tenere in considerazione per un runner; un’acquazzone estivo improvviso o una pioggia autunnale in molti casi accompagnano gli allenamenti e possono essere degli imprevisti spiacevoli in una gara. Vieni a scoprire i nostri tapis roulant kettler e i tapis roulant Nordictrack. E’ possibile trasformare questi imprevisti in qualcosa […]

A tanti piace correre, ma allo stesso tempo, la maggior parte di questi eviterebbe volentieri di fare stretching prima e dopo l’allenamento. Quando parliamo di stretching facciamo riferimento a un’attività mediante la quale si vanno ad allungare i muscoli e a seconda degli obiettivi, come vedremo di seguito, può essere effettuata prima o dopo l’allenamento. Tuttavia, […]

Quante volte si resta incollati davanti alla tv ad assistere a maratone storiche alle quali tutti, professionisti o dilettanti, sognano un giorno di partecipare? A tutti è capitato di subire il fascino di questa attività che affonda le radici in una storia talmente antica che spesso di mescola con leggende intramontabili. Sono tantissime le maratone […]

L’allenamento indoor (ovvero all’interno) è nato nel Nord Europa, principalmente a causa del rigido e sfavorevole clima che vi impervia. Negli ultimi tempi, complice anche la nascita di diverse specialità indoor di sport pensati tipicamente per essere praticati all’aperto (ciclismo su pista, calcio indoor ecc.), sempre più atleti svolgono la loro preparazione all’interno delle palestre, ma anche […]

Esistono infiniti e vastissimi cataloghi di bici da corsa accessibili ma allo stesso tempo dalle alte funzionalità, ma in questo articolo tratteremo specificatamente la tipologia di bici da corsa in cui si usa il carbonio come materiale principale per la realizzazione del telaio. Il carbonio si presta particolarmente alla realizzazione delle bici grazie alla sua resistenza […]

Qualunque tipo di allenamento produce effetti sul corpo umano attraverso l’elaborazione di stimoli; per migliorare le proprie prestazioni, è necessario applicare al proprio corpo stimoli sempre nuovi: questa logica risponde ai principi della progressività e della varietà del carico che si applicano ad ogni forma di allenamento, inclusa la corsa. In definitiva, è opportuno che […]

La corsa è uno sport apparentemente semplice che però richiede un’attenta pianificazione per poter godere di tutti i benifici che offre. Indipendentemente dalle capacità di uno sportivo, sapere quanto tempo sia giusto dedicare alla corsa è fondamentale. Chi si trova alle prime armi, infatti, viene esortato a seguire delle tabelle di allenamento dove è consigliato correre poco […]

La vita attuale è quasi sempre frenetica e, soprattutto, incline alla sedentarietà; avere un fisico snello, agile ma soprattutto privo di quei fastidiosi rotolini che si posizionano sempre in posti strategici (come i fianchi e il petto per gli uomini e l’addome e le gambe per le donne) è quindi il sogno di molte persone […]

Garmin presenta una vasta gamma di orologi da polso, realizzati appositamente per chi, quando corre, vuole avere sempre tutto sotto controllo. Il più economico della serie è il Garmin Forerunner 45 venduto a 199 euro, ma su Amazon si può trovare anche a prezzi inferiori. Questo entry-level si presenta con un display a colori e dispone […]

La frequenza cardiaca è il numero di battiti che il nostro cuore compie nell’arco di un minuto. Il cuore, come sappiamo, contraendosi alterna due fasi definite “sistole” e “diastole”, rispettivamente contrazione e rilassamento, che insieme compongono un battito. Attraverso questa funzione il cuore si assicura di inviare le giuste quantità di sangue ai tessuti e […]

Il programma di allenamento per migliorare nei 10 chilometri è fondamentale per poter preparare il proprio corpo ai vari sforzi che devono essere sostenuti durante i ritmi di gara e nelle varie fasi. In questo caso occorre considerare come le suddette devono essere studiate nel dettaglio e di come ogni tabella sia varia in base […]

Il Triathlon è, come indica la radice del nome, una disciplina che ne racchiude tre: nuoto, ciclismo e corsa. Quello più consigliato per i principianti (che attenzione, devono comunque essere persone sufficientemente allenate) è il Triathlon Sprint, che prevede un tratto a nuoto di 750 metri, uno di 15 chilometri in mountain bike e uno finale di 5 […]

La corsa è uno sport accessibile a chiunque, può essere fatta in qualsiasi momento della giornata e praticata su strada o su sterrato, in città o immersi nella natura. Sempre più numerosi sono gli appassionati e i neofiti di questo sport. Così come lo sono quelli che si avvicinano alla corsa attraverso la camminata sportiva. […]

Anche quest’anno sta arrivando settembre, e con lui il solito carico di cose che si devono iniziare a fare. Come se già non bastasse il solito carico di impegni quotidiani, ci si mette pure quella vocina interiore (e a volte anche esteriore, purtroppo: ringrazia tua madre, la tua vicina di casa, il tuo collega) che ti ricorda […]

Mens sana in corpore sano: nessuna attività rispecchia meglio questa frase come la corsa. I benefici della corsa sono infiniti, e l’uomo li ha scoperti fin dai tempi più antichi; una volta che li avremo elencati tutti, verrà da chiedersi com’è possibile che la corsa non sia già una prassi consolidata per ciascuno di noi. […]

Quando si parla di scarpe che nascono appositamente per la corsa, occorre necessariamente parlare delle New balance fresh foam 1080 v10: scopriamo ora quali sono tutte le diverse caratteristiche che contraddistinguono questo tipo di calzature, affinché sia possibile capire se queste si adattano perfettamente a tutte le proprie esigenze o meno. Scopri il miglior tapis […]

Chi ha la passione per la corsa conosce bene i sacrifici che ci sono dietro questo sport seppur a livelli non agonistici, noi ci si improvvisa corridori ma vi è tutto uno stile alimentare da seguire se si vogliono raggiungere i propri obiettivi e si desidera spingere di più. Un runner deve seguire uno specifico […]

Il Jogging e la corsa rientrano in quella categoria di sport che possono essere facilmente eseguibili in ogni luogo e circostanza, che tu sia a casa o in vacanza, al chiuso o all’aperto, su strada o in una pista di atletica. I professionisti della corsa sanno però, che per quanto questo sport sia accessibile e […]