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Indice: Si può correre dopo aver fatto colazione?Qual è l’orario migliore per correre e dimagrire? Si può andare in bici dopo mangiato? Tra le abitudini più ricorrenti tra i runner, quello di allenarsi di mattina presto quando la città si risveglia è considerata una buona scelta da molti personal trainer. Nelle prime ore del mattino […]

Indice: Correre sulla sabbia, quante calorie brucia grassi si consumano? Fa bene correre in spiaggia? Ecco i beneficiBeach-running: a chi è consigliato e a chi sconsigliato.   Cosa c’è di più poetico di una corsetta in riva al mare? Che sia in una rigida giornata di inverno, con le burrascose onde ad infrangersi sulla battigia, […]

Indice: Caratteristiche Forerunner 245Vantaggi e svantaggi Con la vita frenetica che tutti conduciamo al giorno d’oggi, prendersi un’ora di pausa per camminare o correre è la scelta migliore da fare. Farlo con un fitness tracker al polso, poi, è un upgrade da non sottovalutare, dato che esso ci permette di tenere sotto controllo la qualità […]

Indice: Gps glonass garmin 735xt.Vantaggi e svantaggi.Recensioni Per un runner, avere un dispositivo che permetta di ottenere un tracciato quanto più fedele e preciso possibile del percorso fatto è di fondamentale importanza. Uno strumento per monitorare l’allenamento, che assuma la funzione di un vero e proprio personal trainer. Vogliamo ricordare che questo portale raccoglie i […]

Indice: Correre 10 km 3 volte a settimanaQuanti km correre alla settimana per stare in forma e beneQuanti km correre al giornoCorrere 30 km alla settimanaCorrere 60 km alla settimanaCorrere 10 km benefici3 km di corsa in quanto tempo Si tratta di una domanda molto comune, soprattutto per quanto riguarda i principianti che desiderano gestire […]

Indice: Come allenare la velocità nella corsaRipetute per aumentare velocitàCome aumentare il passo nella corsaAumentare velocità e resistenza nella corsa Nella vita di un runner arriva sempre il momento in cui si desidera migliorarsi ed aumentare la propria velocità, che sia per una gara breve da disputare, o semplicemente per puro miglioramento personale. E’ sempre […]

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Indice: Abbigliamento da runner per pioggiaBenefici se corri sotto la pioggiaAllenarsi sotto la pioggia fa male?Come correre una maratona sotto la pioggia La pioggia è una delle variabili da tenere in considerazione per un runner; un’acquazzone estivo improvviso o una pioggia autunnale in molti casi accompagnano gli allenamenti e possono essere degli imprevisti spiacevoli in […]

Indice: I benefici dello stretchingStretching: chi deve farlo e chi no Stretching prima o dopo corsa? Stretching prima e dopo l’allenamento: è sempre indispensabile?Esercizi di riscaldamento per corsa Stretching dinamico prima della corsaStretching polpacci prima della corsa Esercizi per stretching dinamico come la corsa Riscaldamento pre camminata Ecco 3 semplici ma efficaci esercizi per prepararsi […]