La mezza maratona è una specialità dell’atletica leggera, a cui possono partecipare sia donne che uomini. Al contrario della più ‘famosa’ maratona, percorsa su un tratto di 42 chilometri (e quindi molto più impegnativa e adatta a corridori esperti e atleti), questa specialità può essere considerata, con i suoi 21 chilometri da correre, una gara […]

Se hai deciso finalmente che la vita sedentaria non fa più al caso tuo e hai pensato di abbandonare il divano per dedicarti a un’attività sportiva che possa tonificare e allo stesso tempo contribuire al benessere psicologico la corsa è certamente la soluzione che fa al caso tuo. Si tratta di una disciplina altamente benefica […]

Se sei seriamente intenzionato ad apportare notevoli miglioramenti alle tue prestazioni in qualità di runner, nell’ottica del raggiungimento di traguardi di un certo livello, tieni conto che prima di andare a correre è di cruciale importanza prestare la massima attenzione a cosa mangiare. Scopri il miglior tapis roulant della Xiaomi e i tapis roulant Horizon […]

Tra le abitudini più ricorrenti tra i runner, quello di allenarsi di mattina presto quando la città si risveglia è considerata una buona scelta da molti personal trainer. Nelle prime ore del mattino la temperatura mite soprattutto in estate, le poche auto in circolazione per le strade cittadine, l’energia accumulata durante il riposo notturno permettono […]

  Cosa c’è di più poetico di una corsetta in riva al mare? Che sia in una rigida giornata di inverno, con le burrascose onde ad infrangersi sulla battigia, o durante una mite serata estiva, per godersi la calma di una spiaggia altrimenti caotica durante la giornata, camminare o correre sul bagnasciuga ha sempre un […]

Con la vita frenetica che tutti conduciamo al giorno d’oggi, prendersi un’ora di pausa per camminare o correre è la scelta migliore da fare. Farlo con un fitness tracker al polso, poi, è un upgrade da non sottovalutare, dato che esso ci permette di tenere sotto controllo la qualità della nostra attività fisica. Nell’ultimo anno […]

Per un runner, avere un dispositivo che permetta di ottenere un tracciato quanto più fedele e preciso possibile del percorso fatto è di fondamentale importanza. Uno strumento per monitorare l’allenamento, che assuma la funzione di un vero e proprio personal trainer. Vogliamo ricordare che questo portale raccoglie i miglior modelli di tapis roulant Diadora e […]

Si tratta di una domanda molto comune, soprattutto per quanto riguarda i principianti che desiderano gestire nel migliore dei modi questa attività sportiva. Quando ci si approccia al mondo della corsa infatti, non sempre si adottano le giuste accortezze e spesso si rischia di commettere degli errori ed entrare in confusione. Non esiste una risposta ben precisa […]

Nella vita di un runner arriva sempre il momento in cui si desidera migliorarsi ed aumentare la propria velocità, che sia per una gara breve da disputare, o semplicemente per puro miglioramento personale. E’ sempre possibile aumentare la propria velocità, eseguendo degli esercizi che vadano a toccare gli elementi base come l’accelerazione o la punta […]

Tutti noi ricordiamo sicuramente che da bambini, quando si andava al mare, ci veniva detto di aspettare un po’ di tempo per fare il bagno dopo pranzo. Per questo motivo, almeno una volta nella vita, ognuno di noi si è sicuramente chiesto se è possibile fare attività fisica dopo mangiato oppure quanto tempo deve passare tra il […]

La pioggia è una delle variabili da tenere in considerazione per un runner; un’acquazzone estivo improvviso o una pioggia autunnale in molti casi accompagnano gli allenamenti e possono essere degli imprevisti spiacevoli in una gara. Vieni a scoprire i nostri tapis roulant kettler e i tapis roulant Nordictrack. E’ possibile trasformare questi imprevisti in qualcosa […]

A tanti piace correre, ma allo stesso tempo, la maggior parte di questi eviterebbe volentieri di fare stretching prima e dopo l’allenamento. Quando parliamo di stretching facciamo riferimento a un’attività mediante la quale si vanno ad allungare i muscoli e a seconda degli obiettivi, come vedremo di seguito, può essere effettuata prima o dopo l’allenamento. Tuttavia, […]

Quante volte si resta incollati davanti alla tv ad assistere a maratone storiche alle quali tutti, professionisti o dilettanti, sognano un giorno di partecipare? A tutti è capitato di subire il fascino di questa attività che affonda le radici in una storia talmente antica che spesso di mescola con leggende intramontabili. Sono tantissime le maratone […]

L’allenamento indoor (ovvero all’interno) è nato nel Nord Europa, principalmente a causa del rigido e sfavorevole clima che vi impervia. Negli ultimi tempi, complice anche la nascita di diverse specialità indoor di sport pensati tipicamente per essere praticati all’aperto (ciclismo su pista, calcio indoor ecc.), sempre più atleti svolgono la loro preparazione all’interno delle palestre, ma anche […]

Esistono infiniti e vastissimi cataloghi di bici da corsa accessibili ma allo stesso tempo dalle alte funzionalità, ma in questo articolo tratteremo specificatamente la tipologia di bici da corsa in cui si usa il carbonio come materiale principale per la realizzazione del telaio. Il carbonio si presta particolarmente alla realizzazione delle bici grazie alla sua resistenza […]

Qualunque tipo di allenamento produce effetti sul corpo umano attraverso l’elaborazione di stimoli; per migliorare le proprie prestazioni, è necessario applicare al proprio corpo stimoli sempre nuovi: questa logica risponde ai principi della progressività e della varietà del carico che si applicano ad ogni forma di allenamento, inclusa la corsa. In definitiva, è opportuno che […]

La corsa è uno sport apparentemente semplice che però richiede un’attenta pianificazione per poter godere di tutti i benifici che offre. Indipendentemente dalle capacità di uno sportivo, sapere quanto tempo sia giusto dedicare alla corsa è fondamentale. Chi si trova alle prime armi, infatti, viene esortato a seguire delle tabelle di allenamento dove è consigliato correre poco […]

La vita attuale è quasi sempre frenetica e, soprattutto, incline alla sedentarietà; avere un fisico snello, agile ma soprattutto privo di quei fastidiosi rotolini che si posizionano sempre in posti strategici (come i fianchi e il petto per gli uomini e l’addome e le gambe per le donne) è quindi il sogno di molte persone […]

Garmin presenta una vasta gamma di orologi da polso, realizzati appositamente per chi, quando corre, vuole avere sempre tutto sotto controllo. Il più economico della serie è il Garmin Forerunner 45 venduto a 199 euro, ma su Amazon si può trovare anche a prezzi inferiori. Questo entry-level si presenta con un display a colori e dispone […]

La frequenza cardiaca è il numero di battiti che il nostro cuore compie nell’arco di un minuto. Il cuore, come sappiamo, contraendosi alterna due fasi definite “sistole” e “diastole”, rispettivamente contrazione e rilassamento, che insieme compongono un battito. Attraverso questa funzione il cuore si assicura di inviare le giuste quantità di sangue ai tessuti e […]