Indice: Abbigliamento da runner per pioggiaBenefici se corri sotto la pioggiaAllenarsi sotto la pioggia fa male?Come correre una maratona sotto la pioggia La pioggia è una delle variabili da tenere in considerazione per un runner; un’acquazzone estivo improvviso o una pioggia autunnale in molti casi accompagnano gli allenamenti e possono essere degli imprevisti spiacevoli in […]
Lo stretching prima di correre pre corsa
Indice: I benefici dello stretchingStretching: chi deve farlo e chi no Stretching prima o dopo corsa? Stretching prima e dopo l’allenamento: è sempre indispensabile?Esercizi di riscaldamento per corsa Stretching dinamico prima della corsaStretching polpacci prima della corsa Esercizi per stretching dinamico come la corsa Riscaldamento pre camminata Ecco 3 semplici ma efficaci esercizi per prepararsi […]
La storia di filippide: maratona e tempi
Indice: La storia di Filippide: maratona e tempiLa prima maratona della storiaFilippide corre per invocare l’aiuto degli spartani? Quante volte si resta incollati davanti alla tv ad assistere a maratone storiche alle quali tutti, professionisti o dilettanti, sognano un giorno di partecipare? A tutti è capitato di subire il fascino di questa attività che affonda […]
Allenamento bici indoor su rulli e ciclismo
Indice: COSA SIGNIFICA BICI CYCLING INDOOR?DURATA ALLENAMENTO RULLITABELLE ALLENAMENTO CICLISMO INDOORALLENAMENTO E PROGRAMMA FONDO RULLICOME ALLENARSI A CASA SUI RULLI L’allenamento indoor (ovvero all’interno) è nato nel Nord Europa, principalmente a causa del rigido e sfavorevole clima che vi impervia. Negli ultimi tempi, complice anche la nascita di diverse specialità indoor di sport pensati tipicamente per essere […]
Bici da corsa carbonio entry level
Indice: SAVADECK Warwind3.0: Bici da Strada in CarbonioVantaggi e RecensioniSAVADECK: Bici da Corsa in Carbonio al Top di GammaVantaggi e RecensioniBici da Corsa adatte ai ciclisti alle prime armiVantaggi e RecensioniAllenamento ideale per principianti ciclisti Esistono infiniti e vastissimi cataloghi di bici da corsa accessibili ma allo stesso tempo dalle alte funzionalità, ma in questo […]
Tipologie di corsa: lenta, blanda o veloce?
Indice: Ma quali sono le principali tipologie di corsa?30 e 10 minuti di corsa: quante calorie bruci?Quanto e come devo correre per dimagrire?Allenamento di corsa per bruciare grassi e dimagrireBenefici della corsa lentaCorrere per 4 e 5 km Qualunque tipo di allenamento produce effetti sul corpo umano attraverso l’elaborazione di stimoli; per migliorare le proprie […]
Quanto bisogna correre al giorno? Quanti Km?
Indice: 4 Km al giorno di corsa per stare bene.3 Km di corsa in quanto tempo vengono percorsi?Mezz’ora di corsa al giorno:benefici.Dopo quanto tempo si vedono i benefici della corsa? La corsa è uno sport apparentemente semplice che però richiede un’attenta pianificazione per poter godere di tutti i benifici che offre. Indipendentemente dalle capacità di […]
Meglio correre, camminare o camminare velocemente per dimagrire?
Indice: L’importanza del metabolismo nel dimagrimentoFa più dimagrire camminare o correre?Meglio corsa o camminata veloce?Si bruciano più calorie camminando o correndo?Camminata brucia grassiCorrere o camminare per dimagrire pancia La vita attuale è quasi sempre frenetica e, soprattutto, incline alla sedentarietà; avere un fisico snello, agile ma soprattutto privo di quei fastidiosi rotolini che si posizionano […]
Garmin da corsa per correre, Miglior Orologi da running
Indice: Garmin Forerunner 45Garmin Fenix 6 Pro SolarGarmin Forerunner 245Garmin Forerunner 645 Music Black Rose GoldGarmin Forerunner 945 Premium GPS Running Quarzo Unisex Garmin presenta una vasta gamma di orologi da polso, realizzati appositamente per chi, quando corre, vuole avere sempre tutto sotto controllo. Il più economico della serie è il Garmin Forerunner 45 venduto a […]
Consigli per abbassare il battito cardiaco nella corsa
Indice: 1.Abbassare la frequenza cardiacaLe RipetuteIl LungoCambiare SportLa Respirazione2.Come abbassare e diminuire i battiti cardiaci a riposo3.Esercizi per abbassare i battiti cardiaci4.Come abbassare i battiti cardiaci altiÈ meglio avere pulsazioni basse o alte? La frequenza cardiaca è il numero di battiti che il nostro cuore compie nell’arco di un minuto. Il cuore, come sappiamo, contraendosi […]