Tapis Roulant Benefici ed Effetti, a cosa serve?

Nella società attuale, che vede sempre un numero maggiore di persone attente alla propria forma fisica, sia per sentire meglio con il proprio corpo, sia per motivi di salute in cui è richiesto una perdita di peso o fare attività fisica, gli strumenti impiegati sono molteplici.

Tra questi uno che viene impiegato sia da chi frequenta frequenta le palestre, sia da chi preferisce allenarsi nella propria abitazione, è sicuramente il tapis roulant.

Cosa è il tapis roulant ?

Conosciuto con il termine francese, il tapis roulant, è uno strumento ginnico molto diffuso e richiesto nel settore del fitness.

Grazie alle sue caratteristiche è considerato come l’equivalente della cyclette, dei rulli per i ciclisti e della spin bike; è infatti realizzato con un nastro trasportatore, che permette di camminare, o in alcuni modelli anche correre, senza avanzare nello spazio. Scopri i migliori modelli di tapis roulant High Power e tapis roulant jk recensiti dal nostro staff appassionato di corsa.

A cosa serve il tapis roulant

Il tapis roulant: l’ alleato migliore per tenersi in forma, permette di migliorare in maniera generale il benessere fisico, in modo particolare quello che riguarda il sistema dell’ apparato cardiocircolatorio.

Una dei suoi punti di forza è sicuramente la sua capacità di eliminare gli antiestetici inestetismi della cellulite, soprattutto nei punti più strategici, come possono essere glutei e gambe, oltre a garantire un notevole rassodamento dei polpacci.
Gli allenamenti svolti sono di sicuro intensi, a volte possono anche risultare stancanti, ma a confronto di ciò, i risultati ottenuti sono molto considerevoli.

A ragione della fatica conseguente al suo utilizzo, è consigliabile iniziare in maniera graduale, aumentando in modo progressivo la densità del ritmo sia della corsa , che della camminata.
Il suo utilizzo, in modo costante, dona quindi al corpo molteplici benefici e vantaggi per la salute, vediamo in seguito all’ articolo nel dettaglio quali sono.

Benefici ed effetti del tapis roulant

Uno dei benefici di maggiore importanza ottenuti grazie all’ impiego di questo strumento è sicuramente una migliore resistenza dal punto di vista aerobico, che porta come conseguenza molti vantaggi a livello salutare.

Tali benefici possono essere classificati in due diversi aspetti: psicologici e fisici, ovvero:

• Migliorare il fitness della muscolatura articolare, in particolar modo quelli che riguardano gli arti inferiori
• Migliorare il fitness respiratorio e cardio vascolare
• Prevenire e intervenire nelle situazioni di obesità
• Prevenire e migliorare molte patologie riguardanti le articolazioni
• Prevenire e intervenire su molte malattie che colpiscono il sistema metabolico
• Favorire l’ aumento di ossigenazione sia del cuore che dei muscoli
• Migliorare il proprio equilibrio
• Ridurre le probabilità di rischi che riguardano il sistema cardio vascolare
• Garantire un potenziale dimagrimento e migliorare la composizione del proprio corpo
• Aumentare sia le prospettive che la qualità della vita.

Oltre a ciò, è importante sottolineare dei benefici di grande importanza, dal punto di vista della salute, conseguenti all’uso del tapis roulant, infatti aiuta a contrastare il colesterolo, previene patologie come diabete e soprattutto permette di abbassare la percentuale di rischio di tumore al colon.

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Effetti ottenuti dal tapis roulant

Anche se la funzione del tapis roulant è quella di far svolgere dei movimenti identici a quelli di una camminata o corsa effettuate all’ aria aperta, gli effetti ottenuto con tale strumento sono del tutto differenti:

• Ottenere una riduzione delle vibrazioni da rimbalzo
• Diminuire le possibilità di eventuali cadute
• Evitare incidenti stradali
  In caso di malore è possibile interrompere l’ attività in qualsiasi momento in modo istantaneo con l’ apposito tasto di emergenza
• È possibile mantenere l’ equilibrio mediante il maniglione di cui è provvistoIl suo utilizzo può avvenire in qualsiasi momento e situazione climatica, che comporti pioggia, neve e freddo
• Permettere un notevole risparmio di tempo.

Usare il tapis roulant fa davvero dimagrire?

Il tapis roulant, è di sicuro l’ alleato ideale per chi vuole mantenersi in forma, con una corsetta e passeggiata in outdoor, riuscendo a smaltire la presenza di grasso e calorie in eccesso; sempre se il suo utilizzo viene svolto in maniera esatta e costante nel tempo.

Il suo utilizzo è infatti molto importante nei casi in cui è necessario bruciare i grassi, snellire e rassodare determinate parti del corpo come i glutei, gambe, cosce e polpacci, oltre a permettere una migliore capacità del sistema cardiaco e della circolazione, aiutando nello stesso tempo a un notevole dimagrimento corporeo.
Ovviamente, al fine di raggiungere dei risultati concreti sia nella forma fisica, sia per quanto riguarda la fase di dimagrimento, come ogni allenamento è importante costanza e regolarità negli esercizi.

È consigliabile, a tal proposito utilizzare il tapis roulant dalle tre alle quattro volte a settimana con step di almeno 30 minuti giornalieri.

Detto ciò, va sottolineato che, i muscoli grossi che interessano le gambe, a fronte di un corretto allenamento, hanno una notevole attitudine per ciò che riguarda l’ ossidazione dei grassi.

A ragione di questo abbinare camminata e corsa, permette di ottenere un consumo di energie abbastanza alto; poiché questi due esercizi combinati tra loro permettono di ottenere un ottimale protocollo dimagrante, che comprende oltre alla fase motoria, anche quella nutrizionale.

Come la maggior parte degli sportivi già sa, svolgere solo esercizi fisici non è sufficiente a conseguire determinati obiettivi, poiché tutto ciò va associato in maniera corretta ad un regime alimentare sano ed equilibrato, meglio se studiato in maniera personalizzata da un nutrizionista specializzato.

In tal modo è possibile eseguire degli esercizi seguiti da un’ alimentazione appropriata alla propria forma fisica.

Quali sono i giusti parametri fisici per poter utilizzare il tapis roulant

I giusti requisiti per poter allenarsi con il tapis roulant sono: avere una costituzione robusta e sana.

È importante non utilizzare tale strumento ginnico, in situazioni che presentano patologie legate a grossi problemi cardio vascolari, respiratori e articolari.
Oltre a questi requisiti, è sconsigliabile il suo uso ai soggetti in situazione di sovrappeso o sottopeso.

A proposito di quanto detto, è quindi necessario richiedere un’ apposita visita medica sportiva, anche se gli allenamenti vengono svolti nella propria abitazione e non necessariamente in palestra.

Consigli sull’ uso del tapis roulant

Durante la fase di allenamento con questo funzionale attrezzo ginnico, è importante riuscire a monitorare il battito cardiaco, mediante l’ apposito strumento uptivo, finalizzato per questo specifico scopo.
Affinché si possono bruciare in maniera corretta tutti i grassi e necessario mantenere durante la corsa, i battiti cardiaci tra il 60 e il 70% della frequenza cardiaca massima del soggetto in questione.

Questo per ciò che riguarda l’ uso del tapis roulant finalizzato al dimagrimento; mentre se oltre a questo è necessario anche tonificare il corpo, è necessario in tal caso eseguire degli esercizi appositi.
Importante ricordare di concludere ogni fase di allenamento, indipendentemente quale sia il fine, con degli specifici esercizi di stretching, soprattutto per braccia e gambe.
Alla fine di ogni serie di esercizi, si sono scaricate tutta la tensione e lo stress causato dal tram tram della vita quotidiana.

Infine, bisogna ricordare che, praticare sport porta ad un aumento drastico della fame, quindi è bene non eccedere con gli allenamenti, ma effettuarli nei giusti ritmi e tempi, in quanto si può rischiare di mangiare più del dovuto e vanificare tutti i risultati ottenuti o quelli che si stanno iniziando a raggiungere.

Nei tapis roulant più innovativi, infatti, il progressivo consumo energetico viene costantemente calcolato sul display durante la fase di allenamento, insieme ad altri dati utili; il consumo delle calorie indicativo ottenuto da corsa e camminata è infatti in stretta correlazione all’ impegno totale del metabolismo, ottenuto oltre che dal movimento eseguito negli esercizi, anche dalla relativa massa corporea del soggetto in questione.

I programmi di tali innovativi tapis roulant, presentano infatti degli specifici programmi prestabiliti, che presentano una fase di pochi minuti di riscaldamento iniziale e del consecutivo defaticamento finale.

Ovviamente tra la prima e l’ ultima fase vengono predisposti dei relativi programmi di intensità pendenza e salita, oltre alle varie fasi di velocità stabiliti in determinati intervalli di tempo.

Riuscire a poter monitorare la frequenza cardiaca, permette di effettuare un allenamento dove le variazioni di pendenza e velocità riflettono in maniera contemporanea quelli della frequenza cardiaca, mantenendola entro un determinato arco di valori che vengono impostati direttamente dallo sportivo e stabiliti in relazione agli obbiettivi che intende raggiungere con tale allenamento.