Perché usare un tapis roulant in acqua?
L’idea di unire l’attività fisica del tapis roulant ai benefici dell’acqua la si deve ad una ditta giapponese di Osaka. I benefici dell’attività fisica in acqua sono multipli e ad essere allenato sarà tutto il corpo in maniera completa ed omogenea, per questo l’unione tra tapis roulant ed acqua è sicuramente vincente ed ottimale in diverse situazioni.
Il tapis roulant in acqua è la scelta perfetta non solo per tutti gli sportivi o per coloro che amano tenersi in forma, ma anche a fini terapeutici e di prevenzione.
Un altro vantaggio non da poco di questa attività è riconducibile ai mesi estivi, nei quali allenarsi diventa davvero molto faticoso e a volte addirittura impossibile.
Fare attività fisica sott’acqua aiuterà a sentirne meno la fatica oltre ad aiutarti a sentire meno il caldo ed il sudore, riuscendo ad ottenere nel contempo maggiori benefici rispetto ad altre attività.
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L’acqua provoca forte resistenza la quale andrà ad alleggerire il peso sulla schiena ed articolazioni di determinati movimenti evitando così traumi e/o sforzi eccessivi; oltre che, nel contempo, rendere l’allenamento maggiormente efficace. Il tapis roulant in acqua è particolarmente adatto a tutti coloro che vogliono dimagrire oppure tonificare il proprio corpo in quanto, come accennato precedentemente, l’impatto con l’acqua è circa 12 volte superiore all’impatto con l’aria; questo permette un maggiore stimolo dei muscoli anche per il semplice fatto che rimanere in equilibrio sotto l’acqua risulta più complicato che fuori, e dunque saranno continuamente sollecitati muscoli che altrimenti non verrebbero sollecitati così tanto.
Il corpo lavorerà in maniera totale ed è per questo che è consigliato anche nelle riabilitazioni o per aumentare la propria resistenza fisica, in quanto viene tenuto il corpo in forma senza andare a sforzare la colonna vertebrale e le articolazioni. Per tenersi in forma tramite il tapis roulant in acqua basteranno alcuni esercizi giornalieri per iniziarne a vederne velocemente i benefici.
La camminata e/o corsa in acqua risulta dunque essere adatta a chiunque ed in particolar modo a chi vuole dimagrire, aumentare la propria resistenza, riabilitare il corpo dopo infortuni, mantenendo le pulsazioni cardiache basse e colonna vertebrale ed articolazioni libere da eccessive pressioni.
Quale tapis roulant usare in acqua?
Negli anni questo attrezzo ha subito diverse modifiche e miglioramenti, vi sono infatti tantissimi modelli tra i quali scegliere nel mercato, come ad esempio quelli concavi oppure portatili, quelli dotati di gradini e quelli con connettività wifi e/o bluetooth.
I modelli sono davvero molti ma è ovvio che nell’acqua non possono essere inseriti tutti indistintamente. Il modello adatto a questa disciplina è infatti quello non elettronico, ovvero quello nel quale il tapis roulant viene spostato dalla forza delle gambe e non da un meccanismo elettronico preimpostato. Il tapis roulant deve essere immerso interamente all’interno della piscina o della vasca di allenamento, risultando quasi completamente coperto dall’acqua, fuori dalla quale rimane solo la parte superiore del busto dell’atleta e dell’attrezzo ..
Qualora preferiate avere un modello appositamente creato per essere immerso nell’acqua ve ne sono molti anche disponibili su Amazon specificatamente creati con una scocca in polietilene la quale una volta immersi si riempirà di acqua garantendoti stabilità e sicurezza, grazie anche all’aiuto delle ventose posizionate sotto di esso.
Il prezzo per un tapis roulant da acqua varia molto e può andare da un minimo di 250 euro fino ad un massimo di circa 1100 euro per modelli professionali come quello poco fa citato.
Treadmill in acqua, fa dimagrire?
Come detto precedentemente è sicuramente una tipologia di attività fisica ideale anche per tutti coloro che vogliono dimagrire e tonificare il proprio corpo.
Il tapis roulant in acqua riesce a rimodellare il corpo senza sforzi eccessivi per questo è consigliato anche in casi di obesità, grazie al fatto che sforza meno il cuore a differenza di altre tipologie di attività ma apporta al corpo maggiori benefici sotto molti punti di vista.
Tra le sue prerogative principali vi è la capacità di dare sollievo in caso di gambe pesanti e/o gonfie; riesce a contrastare la cellulite grazie alla forza contrastante dell’acqua durante i movimenti ed aiuta a garantire maggiore elasticità della pelle.
Dunque la risposta alla domanda è sì: si dimagrisce, e secondo alcune opinioni lo si fa in minor tempo rispetto al classico tapis roulant fuori dall’acqua.
Oltre a questo comporterà la diminuzione di fastidiosi problemi a schiena ed articolazioni dovute a traumi o posture sbagliate, questo sia per l’attività stessa ma anche per il dimagrimento che questa provoca con conseguentemente alleggerimento del peso su spina dorsale e articolazioni.
Genericamente per un’ora di attività su un tapis roulant in acqua, vengono bruciate da un minimo di 300 ad un massimo di 500 kcal circa; sebbene per avere una stima precisa devono essere valutate precisamente l’altezza, il peso e la tipologia di esercizio svolta. Anche la quantità andrà sicuramente ad influire sulla tempistica dei risultati ma è importante, in caso di situazioni particolari, affidarsi a professionisti che possano così consigliare la giusta attività fisica.
Tutti i benefici di questa attività
Fare fitness con un tapis roulant in acqua come abbiamo precedentemente visto comporta diversi vantaggi, ma vediamone nel dettaglio il significato. Dal punto di vista della circolazione è estremamente consigliato a tutti coloro che hanno problemi venosi in quanto tramite l’effetto idromassaggio prodotto dall’acqua, il sangue sarà stimolato a tornare al cuore, migliorando considerevolmente la qualità della circolazione corporea.
Dal punto di vista invece dei muscoli è maggiormente consigliato a tutti coloro che intendono tonificarli o che hanno problemi di muscoli “flaccidi”: lavorare sotto l’acqua andrà non solo a comportare il dimagrimento ma anche a tonificare e rassodare i muscoli di tutto il corpo, non solo quelli delle gambe.
A lavorare infatti a differenza del tradizionale tapis roulant, è tutto il corpo ed è per questo che un altro beneficio importante lo trae la postura: oltre alle gambe e la parte inferiore del corpo infatti anche il tronco e la parte superiore faranno la loro parte, andando a lavorare per garantire maggiore stabilità ed equilibrio. Infine è consigliato per persone con problemi di obesità in quanto l’acqua attutisce il peso del corpo sulle ossa e sulle articolazioni, aiutando dunque il corpo all’evitamento di traumi o dolori dovuti all’attività fisica.
E’ importante tenere di conto che al fine di godere di tutti questi benefici è un’attività che, come tutte, deve essere svolta con regolarità e costanza, nonché serietà e giusta attenzione ai dettagli. Fare movimenti sbagliati o farli per tempi non idonei non porterà sicuramente tutti i benefici sopra elencati. Genericamente parlando il tempo minimo da fare per avere risultati è di un’ora, per quante volte a settimana e per come deve essere svolta è importante affidarsi a persone professioniste che sapranno darvi tutte le indicazioni per usufruire al meglio di questa importante unione: tapis roulant ed acqua.
