Fare sport è il modo migliore per perdere peso. L’attività fisica affiancata ad una giusta alimentazione può aiutarti a dimagrire in tempi davvero rapidi poiché brucia calorie e accelera il metabolismo.
Se hai deciso di tornare in forma e di perdere qualche chilo dovrai dunque scegliere l’attività fisica che più soddisfa le tue esigenze scegliendo tra gli sport che sono indicati per raggiungere questo scopo. Questo portale è stato creato per recensire i migliori tapis roulant Diadora e tapis roulant Fassi e non solo, consulta il menù per scoprire le categorie.
Le prime due attività che dovresti prendere in considerazione sono la camminata e la cyclette:
- La camminata veloce è un’ottima attività brucia-grassi. Ti permetterà di perdere molti chili in poco tempo senza che il tuo apparato muscolo-scheletrico e cardio circolatorio ne risentano. La camminata veloce può essere praticata dalla maggior parte delle persone, è piacevole, facile e non richiede l’acquisto e l’utilizzo di particolari attrezzi o strumenti. La camminata veloce è inoltre più rilassante rispetto alla corsa e allo stesso tempo meno affaticante;
- La cyclette risulta essere un’ottima alternativa per tutti coloro che desiderano allenarsi anche al chiuso. Dimagrire con la cyclette è facile dal momento che ti permetterà di bruciare calorie e allo stesso di tonificare i tuoi muscoli. La cyclette è lo strumento per l’home fitness più amato da tutti coloro che desiderano perdere peso e se usata correttamente è comparabile al running e a tutti gli sport che hanno come fine il dimagrimento.
Ma per dimagrire è meglio camminare o utilizzare la cyclette? Entrambe le opzioni sono estremamente valide. Praticando la camminata veloce potrai dimagrire velocemente e ad un ritmo considerato sostenibile dal tuo organismo mentre la cyclette ti permetterà di fare esercizio a qualsiasi momento della giornata.
Si bruciano più calorie con la cyclette o con la corsa?
La corsa e la cyclette sono attività aerobiche che ti permetteranno di bruciare grassi e calorie in modo da raggiungere il tuo peso ideale. Tuttavia ti sarai certamente chiesto quale di queste due attività è quella capace di bruciare più calorie. Esiste infatti una differenza fondamentale tra il dimagrimento derivante dalla corsa e quello derivante dalla cyclette. Nel caso della corsa potrai misurare le calorie consumate in modo davvero semplice poiché la corsa ci permette di consumare energia in quantità direttamente proporzionale ai km percorsi. Le calorie consumate con la cyclette, invece, non possono essere calcolate facilmente poiché dipendono da vari fattori come la frequenza di pedalata o la resistenza. Le cyclette più moderne ti daranno certamente un’indicazione delle calorie consumate ma devi sapere che il dato presente sul display non è quasi mai affidabile.
La corsa, tuttavia, è l’attività che ti permetterà di consumare la maggior quantità di calorie: praticando per un’ora la corsa consumerai molte più calorie rispetto a quelle che consumeresti durante un’ora di cyclette.
Per questo motivo molti sportivi prediligono la corsa alla cyclette, alla bicicletta e alla camminata e si specializzano in questa attività fisica. La corsa garantisce
un elevato consumo calorico e allo stesso tempo è un’attività contraddistinta dalla praticità poiché, assieme alla camminata, non richiede l’utilizzo di attrezzature supplementari. Non a caso potrai decidere di praticare la corsa come unica attività fisica dal momento che ti permetterà di dimagrire e di tonificare i muscoli, soprattutto nella zona dell’addome, delle cosce e dei glutei.
Se sei agli inizi ti consiglio di alternare la corsa alla camminata per evitare di sforzare eccessivamente il tuo organismo. Insomma, se desideri dimagrire velocemente e in modo sano inserisci la corsa nella tua programmazione e goditi i risultati, i quali non tarderanno ad arrivare.
Si dimagrisce di più con bici o camminata?
Se ami utilizzare la bicicletta per compiere lunghe passeggiate all’aperto potresti pensare di perdere peso proprio utilizzando la tua bici personale e sfruttando la tua passione in una possibilità di miglioramento del tuo fisico. La bici e la camminata sono due soluzioni entrambe efficaci per controllare il tuo peso…ma con quale di queste due si dimagrisce di più?
Andando in bicicletta brucerai calorie molto più velocemente e riuscirai ad ottenere sin da subito degli ottimi risultati. Tuttavia la camminata, così come anche la corsa, è sconsigliata in caso di sovrappeso o di problemi alle ginocchia. In questi casi è necessario privilegiare la bicicletta o la cyclette sebbene la camminata risulti un’attività più facile da praticare per molti. Se dunque sei in sovrappeso o soffri di problemi alle ginocchia ti consiglio di affidarti alla tua bicicletta o ad una cyclette in modo da garantire dei carichi minori sulle tue articolazioni.
Quali sono gli Sport per dimagrire velocemente
In conclusione ti ricordo quali sono gli sport che possono essere praticati per dimagrire velocemente ed ottenere degli ottimi risultati in tempi ragionevoli. Allenarsi non è poi così difficile: se la tua è una motivazione forte e se sarai capace di affiancare all’attività fisica un’alimentazione sana ed equilibrata raggiungerai presto gli obiettivi prefissati.
Ecco quali sono gli sport migliori per dimagrire senza dover andare in palestra:
- Camminata veloce: la camminata veloce può essere praticata dalla maggior parte delle persone ed è un’attività fisica semplice e piacevole. È meno faticosa rispetto alla bicicletta e alla cyclette. Se camminerai con regolarità e costanza riuscirai a dimagrire in fretta. Come già accennato, la camminata ti permette di perdere peso ad un ritmo costante ma allo stesso tempo sostenibile da parte del tuo organismo. Potrai perdere fino a mezzo chilo a settimana e questo dato corrisponde alla perdita di dieci chili in venti settimane. Dovrai porti degli obiettivi e bruciare dalle 300 alle 500 calorie al giorno. Se sei un principiante dovresti iniziare a camminare 3 volte a settimana per un periodo di tempo che va dai 15 ai 20 minuti. Gradualmente dovrai aumentare la durata delle passeggiate e la loro frequenza fino ad un massimo di 90 minuti al giorno per cinque giorni. La durata e la frequenza delle tue camminate dovrà poi essere regolata anche in base alla tua età:
- Corsa: la corsa è lo sport più conosciuto, soprattutto perché permette di perdere peso molto in fretta e senza frequentare la palestra. Se sei un principiante ti consiglio di alternare alla corsa la camminata per evitare di affaticare in maniera eccessiva il tuo organismo. La corsa è sempre preceduta da un riscaldamento adeguato e permette di far lavorare l’addome, i glutei e le cosce;
- Salto della corda: questo esercizio è un vero e proprio asso nella manica perché può essere effettuato in luoghi chiusi e anche ristretti dal momento che non richiede ampi spazi. Con il salto della corda potrai bruciare tantissime calorie e allo stesso tempo riuscirai a divertirti. Si tratta di un esercizio che può essere eseguito a ritmo di musica, stando fermi sul posto o spostandosi;
- Bicicletta: la bicicletta e la cyclette sono perfette per restare sempre in forma e per modellare i tuoi muscoli. Riuscirai a dimagrire velocemente se praticherai uno di questi sport. Se ami la bicicletta ti consiglio di pedalare anche su percorsi misti o in pendenza poiché solleciteranno ancora di più il tuo organismo e porteranno a risultati ottimali.
