Il mattino ha l’oro in bocca. Alcuni lo fanno spesso, per altri invece potrebbe essere un enorme sacrificio. Correre al mattino tuttavia, ha molteplici benefici e se si ha tempo a disposizione potrebbe essere una buona idea. I punti a favore infatti, sono veramente tanti: innanzitutto, questo offre la possibilità di allenarsi nelle ore più […]

La scelta del programma di allenamento, per un runner, rappresenta un momento decisivo e deve quindi essere posta molta attenzione, per evitare errori che successivamente potrebbero causare inconvenienti sia fisici che psicologici, fino al punto di disincentivare il runner a proseguire nello svolgimento della sua attività fisica e quindi rinunciarvi definitivamente. Un primo errore da […]

Per allenamento con ripetute si intende, in generale, una modalità di esercizio fisico che prevede l’alternarsi di periodi di esercizio ad una determinata velocità od intensità e periodi di defaticamento; il defaticamento puó consistere nel fermarsi completamente (come, ad esempio, nell’allenamento Tabata in senso stretto) o nel proseguire l’esercizio ma ad una velocità od intensità […]

Forse non lo sai ma il running non è soltanto uno sport di resistenza. Durante la corsa, oltre ad allenare il fiato si allenano tantissimi muscoli. Quelli maggiormente coinvolti sono i muscoli delle gambe e dei glutei ma sono sollecitati anche gli addominali e i muscoli delle braccia e delle spalle. Correndo si possono avere tanti benefici per tutto il corpo. Scopriamoli assieme! Se vuoi allenarti […]

Fuori piove, c’è nebbia, non è presente una strada pedonale dove allenarsi, come fare allora? L’allenamento è la base per uno stile di vita sano, lo sanno tutti. Non sono in molti coloro che sono tuttavia in grado di praticare questa importantissima attività per il benessere psicofisico con una buona costanza; chi per una scusa, […]

In casa è meglio. Diciamoci la verità, non sempre si ha voglia di uscire all’aperto per un allenamento, una corsa o una camminata veloce. Magari il cielo non promette nulla di buono, oppure semplicemente ci si è appena alzati e non si è ancora pronti ad imbattersi nel mondo esterno! Questo portale è specializzato sui modelli […]

Cosa c’è di meglio di una corsa per lasciare alle spalle lo stress della giornata lavorativa? I benefici del running sono ormai assodati. Anzitutto le attività come la corsa (o anche una semplice camminata per chi è alle prime armi o per chi rientra da un periodo di fermo), oltre ad avere un ruolo primario in caso […]

Se anche tu come molti altri credi che il running, il jogging e il footing siano la stessa cosa ti sbagli. In realtà esistono delle differenze notevoli tra queste tre discipline molto amate dagli sportivi ed è giusto che anche tu le conosca. Solo in questo modo potrai capire quale sport praticare in relazione agli obiettivi che […]

Correre all’aria aperta è sicuramente molto diverso dalle sessioni di allenamento che si possono svolgere grazie al tapis roulant, tuttavia è bene sfatare alcune errate convinzioni. Durante la stagione invernale, quando le temperature scendono e fuori c’è brutto tempo, il tapis roulant si rivela un valido alleato per tutte quelle persone che vogliono comunque mantenersi in forma […]